Sollte ich Sport treiben?
Frage: Ist jede Sportart gut für die Wirbelsäule?
Antwort: Nein. Art und Intensität des Sports sind sehr wichtig. In der Literatur wurde gezeigt, dass unkontrollierte und plötzlich stark belastende Sportarten Rücken- und Nackenschmerzen um etwa 20–30 % erhöhen können.
Frage: Welche Sportarten sind sicherer?
Antwort:
• Gehen
• Schwimmen (mit richtiger Technik)
• Radfahren mit niedriger Intensität
Worauf sollte man bei der Sportwahl achten?
- Wenn Sie lange keinen Sport gemacht haben, vermeiden Sie plötzliche und hochintensive Aktivitäten.
- Steigern Sie die Belastung schrittweise, wenn Sie mit einer neuen Sportart beginnen.
- Wenn Bewegung empfohlen wurde, lernen Sie die Übungen zunächst unter Anleitung eines Physiotherapeuten.